産褥体操～腹式呼吸
産褥体操～腹式呼吸 大変な出産が終わって一安心。赤ちゃんの生まれた感動も束の間、後陣痛に苦しんだママも多いはず。 出産はゴールではなくスタートとはよくいわれますが、産後の体は出産してすぐから妊娠で大きくなった子宮を自力で戻し始めます。この急激な子宮の動きが痛みの原因です。 痛みが治まってくると助産師さんから産褥体操を薦められますよね。 産褥体操は産後の子宮の戻りを促す効果があり、産褥サポーターや骨 […]
暑い時期のダイエットにはプーアール茶がいい
暑い季節のダイエットには気をつけて！ 夏はダイエットの季節と思う方は多いと思います。でも暑い時期だからこその危険も伴います。 今回は暑い夏場のダイエットについてお話ししましょう。 ダイエットには水分補給が大切 暑い中では、ただでさえ体が回復中の産後の体には大変な負担がかかっています。そこにダイエットをするとなると更に体に負担をかける事になり、体調を崩してしまう事もあります。 決して無理をし過ぎない […]
産後ガードル・口コミ情報インデックス
産後ガードル・口コミ情報インデックス サイト内の記事を整理してみました。 産後ガードル選びで失敗したくない 産後のママなら誰しも育児の次くらいには関心があるのが産後ダイエット・・・でも、産後ってなにかと忙しいし、できれば効率よくダイエットしていきたいもの。 少しでも参考にしたいのが、先輩ママ達の体験、口コミ、評判など、実際、産後ガードルって効果があるのか、効果があるとしたらどんなガードルが良いのか […]
産後の下着～産後ショーツ＆産後ガードル
産後の体形を戻すための下着は様々でたくさんの種類があります。 産後の下着、どう選ぶ？～産後ショーツ＆産後ガードル どれを選んだらいいかわからない方も多いのではないでしょうか？金額もピンからキリまであって、高いものは結構なお値段。失敗したくないからと高いものを手に取る人や、どうせ産後の今だけだからと安いものにする人まで様々なのではないでしょうか？ 今回はそんな産後下着についてまとめてみます。 たくさ […]
冷たくするだけのレジスタントスターチ・ダイエット！
- 2016.08.15
- 簡単, ごはん, レジスタントスターチ, 冷ごはん, 炭水化物
冷たくするだけでダイエット効果を上げるレジスタントスターチ！ 産後、授乳期を終え、もう出せるものはなにもないのに、気づけばお肉は残ってるなんて思っている産後のママ。このお肉はどうすれば？! ダイエットをしなければ。。。ということで、焦っている人もいるのではないでしょうか？ 私が試したダイエット 私が試したダイエットをいくつかご紹介いたします。 豆腐ダイエット。 主食をお豆腐に置き換えることで糖質や […]
温めるのはダイエット＆美容にいい
温める美容＆ダイエット 美容にもダイエットにも暖かい方が適しています。血流も代謝も体温が高い方が促進されます。 冬の間はゆっくり湯船につかっても、夏になるとシャワーばかりという方も多いでしょう。 もちろん酷暑日に外に出て日光浴をしろ、なんて恐ろしいことは言いません。でも建物の外と中との気温差が激しい夏場、私達の体は想像以上に冷えていることが多いんです。 そこで！今日お勧めするのは1日の終わりに疲れ […]
隙間時間を利用する腰痛改善ストレッチ
隙間時間をうまく利用して腰痛改善 産後ベッドから起き上がったときの「少し腰が痛いなぁ」から始まり、赤ちゃんを抱っこをし続けたことで腰痛になってしまった方も多いのではないでしょうか。 また、授乳のときの姿勢も腰痛になりやすいですよね。 赤ちゃんの体重増加は喜ばしいことですが、日に日に産後のママの腰への負担も増えていきます。産後は赤ちゃんと離れて、ゆっくりマッサージや整体に行く暇もないので、改善するこ […]
ダイエットにいいアボカドを美味しく食べるレシピ
ダイエットにいいアボカドを美味しく食べる 前の記事：森のバター『アボカド』がダイエットにいい理由 アボカドを美味しく食べるレシピ 前回お話しした美容と健康とダイエットにいい『アボカド』。アボカドの栄養豊富な事は分かったけれど、どうしたら美味しく食べられるのか？ ダイエットに効果的なレシピをご紹介します。 アボカドとトマトのサラダ トマトに含まれるリコピンも代謝を上げてくれる、正にダイ […]
ストレスを減らしてダイエット効率を上げる
ストレスを減らしてダイエット効率を上げる ママの皆さん、毎日育児お疲れ様です。前回の手パックはもうお試しいただけましたか？お試しいただけた方は、きっとご自分の手が想像以上に気持ち良いものなんだ、ということを実感していただけたかと思います。 産後は気持ちのいいダイエットを 気持ちがいいって？ 実はこの「気持ちいい」って美容にはとっても大切なことなんです。 難しい話は避けますが、20年以上前に神経細胞 […]
長友メソッドの一日５分で腹筋を鍛える方法
長友メソッドで腹筋を鍛える 大変な出産を終え落ち着いた頃、久しぶりに自分のお腹をまじまじと見つめて驚きませんでしたか？確かに赤ちゃんを産んだはずなのにもう一人いるの？というくらい戻っていないお腹。先輩ママから授乳や赤ちゃんのお世話で自然と体形が戻ると聞いて、期待して日々を過ごしてみたもののお腹のたるみがなかなか戻らない！なんてことも。 自己流で腹筋運動をしてもなかなか結果が出ないという方はそのやり […]