産後の骨盤矯正の方法
産後の骨盤矯正の方法 出産によってゆがんだ骨盤はそのままにすると元に戻らなくなるどころか、痩せにくい体質になってしまいます。 そのまま体調不良を引き起こすこともあるので早めの骨盤矯正を考えた方がよいと思います。 骨盤矯正をするにはどのような方法があるのでしょうか？ 産後は骨盤がゆがみます 腰痛や肩こり、冷えやむくみや基礎代謝の低下など、産後の体調不良の原因はゆがんだ骨盤にあります。 妊娠中は赤ちゃ […]
骨盤ケア
産後ガードルと骨盤ベルトの違い
産後ガードルと骨盤ベルトの違い 産後の骨盤ケアは、その後の体調にも関係してくる重要なもの。でも、産後ガードル、骨盤ベルトなど、種類が多く、どれが自分に必要なアイテムなのか、今一つ分かりにくいというのが本音だと思います。今回は、産後ガードルと骨盤ベルトの違いについてご紹介します。 優しくケアするなら産後ガードル、骨盤矯正なら骨盤ベルト 骨盤ベルトは産後、骨盤が緩んで不安定な状態を支え、正しい状態に戻 […]
帝王切開の傷跡ケアと使える産後ガードル
帝王切開での出産を控えたプレママさんや、帝王切開をつい最近経験したママさんの心配ごと。 『帝王切開の傷跡っていつになったら消えるの？』 帝王切開で出産するということは、体にメスを入れて切る手術を受けるということですので、やはり傷跡が残ります。そしてこれは薄くはなるものの、消えることはありません。 傷跡は目立たなくなる この手術の傷跡ですが、術後すぐはかなり目立つ傷跡が残ります。縫合もホッチキス状の […]
産後ガードルとウエストニッパーの違い
産後ガードルとウエストニッパーの違い 「産後サポーター」「産後ガードル」「ウエストニッパー」「骨盤ベルト」など、産後の体形リフォームインナーについて調べてみると、さまざまな商品が出てきます。今回は、体形を戻すことを主とした目的としている産後ガードルとウエストニッパーについて、その違いを比べて、ごく簡単に説明します。 産後ガードルは「骨盤戻し」をサポート 産後ガードルは、正しい位置に骨盤を戻すのをサ […]
産後の骨盤ケアの大切さ
私は、産後骨盤ケアを見くびって散々な目にあった一人です。この私の体験談をもとに、産後ガードルや骨盤ベルトで産後骨盤ケアをする上で一番大切なことについて、お話ししたいと思います。 いつまでやる？産後の骨盤ケアの大切さ 腰痛からぎっくり腰に？ 私は、第１子の自然分娩出産後に骨盤ベルトを、第２子の帝王切開出産後は２種類の産後ガードルを使いました。もともと腰痛持ちだったこともあって、妊娠中から雑誌やネット […]
帝王切開後の骨盤ケア ～ 体験報告
帝王切開後の骨盤ケア ～ 体験報告 帝王切開での出産をされたママや予定されているママはどんな産後ケアが必要なのでしょうか？ 私は自然分娩だから関係ないわと思っているあなた！赤ちゃんとママのために、自然分娩からいきなり帝王切開に切り替わる可能性もあるんですよ。 帝王切開の可能性は誰にでもある そもそも帝王切開とは、主に自然分娩では問題が起きる可能性がある場合などに行われる手術です。あらかじめ帝王切開 […]
一日3分の骨盤スクワットで産後ダイエット
一日3分の骨盤スクワット 骨盤スクワットとは、骨盤や股関節の周りの筋肉を伸ばし、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。 骨盤スクワットはダイエットに効きます ストレッチ効果により、疲労物質も排出されるんだとか！ 短時間で効果が出るので、赤ちゃんのお世話で忙しいママたちにピッタリです。 骨盤スクワットは、１日に１回、たった３分でできます。 骨盤スクワットのやり方 足を肩幅に開いて立ちます。つま先 […]
東原亜希の産後ダイエット方法とは
- 2015.05.27
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2008年に柔道家の井上康生と結婚したタレントの東原亜紀さん。今度は双子を妊娠中ということで、メディアでも話題になっていましたね。 東原亜希の産後ダイエット方法とは 東原亜紀さんは2人の子供を出産した後もママタレントとして人気を博していますが、出産後はどのようなダイエットを行っていたのでしょうか？ 産後ダイエットの鍵は骨盤にあり 彼女が雑誌「saita」の公式ホームページで、解説していた産後ダイエ […]
骨盤のゆがみを直す簡単なエクササイズ
- 2015.02.25
- 産後の骨盤ケア, 自宅でできる骨盤ケア, 簡単なエクササイズ, 骨盤矯正, 骨盤ケア
骨盤のゆがみを直す簡単なエクササイズ 産後ダイエットでは、体重を落とすだけではなく、骨盤のゆがみを矯正することも大切です。 骨盤がゆがんでいると、脂肪がつきやすくなり、内臓が下がったりしてスタイルが悪くなってしまいます。 出産で骨盤は緩んでいます。骨盤の緩みは徐々に戻るのですが、放置しているとゆがんでしまうこともあり、筋力の低下とも相まって、脂肪がつきやすく下半身太りにもつながります。 出産をしな […]
産後ダイエットにおすすめバランスボール
産後ダイエットにはバランスボールがおススメです。 スポーツジムでもバランスボールは取り入れられていますが、座っているだけでもインナーマッスルが鍛えられるため、特に産後、家からあまり出られない方にはおススメです。 インナーマッスルを鍛える 産後ダイエットで重要なのは、体重を落とすことよりも、骨盤のゆがみを正すことです。骨盤のゆがみが直らなければ、体重は元に戻ってもお尻は大きなまま。妊娠前のパンツは入 […]