産後太りを回避するために
産後忙しいママさんたちが産後太りを回避するために 妊娠出産をしたあとは、こんどは毎日家事と育児に追われて、授乳やおむつ替えで眠る暇もありませんよね。 赤ちゃんの事ばかり気にかけていると自分のことは後回しになっていませんか？ 気が付いたら、ストレスでバクバク食べてしまって、よくある産後太りになってしまってはいませんか？ そんなママさんのために、頭の隅に置いといて欲しい、産後太りを回避の方法をいくつか […]
産後にオススメな運動
産後の体を引き締める！親子でできるエクササイズ
こんにちは、現在３歳の子供を持つ子育て中の母です。 子供が産まれてからのママは子供も世話で大忙し。どんなに時間がなかったり疲れていても、育児と家事は待ってくれませんし、そうなってくると自分自身の時間というものがなくなってしまいますよね。 そんな中、自分のケアがおろそかになったり、睡眠不足や疲れ、そしてストレスなどで食欲が増加し、体重が増えてしまったというママも多いのではないでしょうか？ 子供の食が […]
産後の引き締めお腹を目指す方法
産後により早く体形を元に戻すには、やはり早く取りかかった方がよいということです。 産後の引き締めお腹を目指す方法 特に多くのママたちが悩んでいるのは産後のお腹。 たるんでしまったお腹をどうしかしてペタンコにしたいと思うママたちも多いでしょう。 赤ちゃんがいなくなったお腹はすぐにペタンコになる！なんて安易です(笑) 当初、私は赤ちゃんがいなくなったんだからすぐに凹むだろうと思っていましたが、それが全 […]
産後太りの体形戻しはやっぱり運動！おすすめはエアロビクス！
出産を経験すると、女性の体形ってどうしても変わりますよね。体重は戻っても、産前履いていたパンツを履くと、何かが違うんです。お腹周りというのか、ウェストというのか…。産後は授乳や育児で気にする暇もないのですが、ある時、ふと鏡を見ると気づいてしまうんですよね。 しかも、育児疲れで体は疲れているのに体重は減るわけではないし、むしろ食べないと体が持たないという…。これを書いている私も、産後1年経っても体重 […]
出産後気を付けること！～下半身編～
出産直後から気を付けたい、自分自身の体形のことについてお伝えしたいと思います。 『出産後気を付けること！～下半身編～』 特に、産後太りだけは絶対にいや！妊娠前のときの体形に戻す！妊娠前に着ていた服を普通に着る！という方は必見です。 現在産後2か月を過ぎた私がいろいろなところから集めた情報をまとめました。 わかりやすく箇条書きになっていますので参考にしてください！ 産後3か月が勝負を分 […]
食べたいものを食べて産後のお腹をへこませる秘訣！
食べたいものを食べて産後のお腹をへこませる秘訣！ 出産前の予定では、今頃はお腹ももとの状態に戻っている、スリムになっているという感じでしたが現実はそううまくはいきませんね。。。 ではなんとしてでも、妊娠前の体形に戻したい！と強く思っている私が産後実践していることをご紹介します。 食べたいものは食べて痩せる 母乳で育てているのでやっぱりお腹がすきます。 なので、食べたいときに食べています。お菓子やア […]
なかなか聞けない産後の体形を戻す方法！
なかなか聞けない産後の体形戻し ダイエットの秘訣とか減量のコツ、美容の秘訣などなど女性は必ずなにかやっていますよね。でも「特に何もしていない」と答える方が多いです。 絶対なんかやってるよね、なんていう会話をよく耳にします。 産後の体形を戻す方法 今回は産後の体形について、妊娠前の身体を取り戻すための秘訣をいくつか教えていきたいと思います。 というのも私が産後、体調がよくなってから実際にやっているこ […]
産褥体操で体も心もリフレッシュしながら筋力を取り戻そう！
産褥体操で産後の体も心もリフレッシュしながら、少しずつ筋力を取り戻しましょう！ 妊娠中のプレママの皆さん、産褥体操って知っていますか？出産前はまだなじみがないかもしれませんが、産褥期に産院でおすすめされている体操のことです。 産褥期のエクササイズ 産褥期とは産後すぐから６週くらい（長い人で８週）までのことを指し、妊娠によって大きく変化したママの体や子宮が急激にもとに戻っていく期間です。 子宮は妊娠 […]
産後の身体の悩みと解決策
出産を終えた方にアンケートを取ったデータがネットにでていました。 産後の身体の悩みランキング いくつかのサイトを見てみると、産後の身体の悩みのランキングとして最も高いものがお腹、お尻、骨盤周りでした。 そのほか身体全体という方もなかなか多いようですが、妊娠によってついてしまったお肉や脂肪に悩んでいる方は多いようです。 ではどうやったら妊娠前のお腹、体形に戻れるのでしょうか。 単なるダイエットではな […]
バランスボールで超お手軽インナーマッスル・トレーニング！
産後の運動ってなかなか意識しないとできないわと思っているママ、実はとっても便利なアイテムがあるんです。 それはバランスボール！ バランスボールで超お手軽インナーマッスル・トレーニング！ え？バランスボールって一昔前に流行った？あれ？って思っているママも多いことでしょう。今でも有名なジムにはおいてありますし、しっかり使えば腹筋などを鍛えるのにも効果的なのです。 ただ、ミーハーなママの中では過去の産物 […]