産後ガードルはいつまですればいいのか？
ガードルは、妊娠中の体重の増加具合に関わらず、産後の身体ケアにとても有用です。出産後の女性の身体がどのように変化するかとともに、着用に適した時期についてご紹介します。 産後ガードルはいつまで着用すればいいのか 産後ガードルは、産褥期が終わる1ヶ月から2ヶ月後を目安に着けはじめます。着用が早すぎると、出産後デリケートな状態になっている身体に負担がかかり、悪露が出きらないなどのトラブルにつながることも […]
産後ダイエット
ダイエットとサプリメントの関係
- 2016.09.12
- 産後ダイエット, サプリ, サプリメント, 酵素, 避けた方がよいサプリ
ダイエットとサプリメントの関係 ダイエットと食は切っても切れない関係 食べずにはいられない、赤ちゃんや母体の為には食べる事も大切なのは分かっている。でも食べるからには全然痩せない！同じ食生活を送っても、痩せる痩せないは体質によるところも大きく影響しますよね。 水を飲んでも太る、なんて言葉があるように、何をしてもちっとも痩せないわ、なんて声も良く聞かれます。 そうなると当然、食べる量を減らす、食べる […]
リンパマッサージでダイエット効率を上げる
リンパマッサージでダイエット効率を上げる 産後ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちなくてお悩みではありませんか？ 母乳もあげているし、エクササイズもしているのに、体重が落ちない！細くならない！という方はリンパの流れが悪くなっているかもしれません！ リンパマッサージというと、エステサロンに行かないとできないと思っている方も多いようですが、そんなことはありません。 ご自身でも簡単にリンパは […]
脂肪燃焼ダイエットスープ
脂肪燃焼ダイエットスープ 体重を落とすのには体の余分な脂肪を落とす事が重要ですよね。 脂肪を燃やす野菜スープ 今回は手っ取り早く脂肪を燃焼させてデトックスもできちゃう野菜スープのダイエット・レシピをご紹介します。 脂肪を燃焼させる野菜 スープに入れる野菜は何でもいいですが、基本的にはキャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、トマトにセロリがお勧めです。 これらの野菜には体内環境を整え、体質を改善する栄養素 […]
暑い時期のダイエットにはプーアール茶がいい
暑い季節のダイエットには気をつけて！ 夏はダイエットの季節と思う方は多いと思います。でも暑い時期だからこその危険も伴います。 今回は暑い夏場のダイエットについてお話ししましょう。 ダイエットには水分補給が大切 暑い中では、ただでさえ体が回復中の産後の体には大変な負担がかかっています。そこにダイエットをするとなると更に体に負担をかける事になり、体調を崩してしまう事もあります。 決して無理をし過ぎない […]
冷たくするだけのレジスタントスターチ・ダイエット！
- 2016.08.15
- 簡単, ごはん, レジスタントスターチ, 冷ごはん, 炭水化物
冷たくするだけでダイエット効果を上げるレジスタントスターチ！ 産後、授乳期を終え、もう出せるものはなにもないのに、気づけばお肉は残ってるなんて思っている産後のママ。このお肉はどうすれば？! ダイエットをしなければ。。。ということで、焦っている人もいるのではないでしょうか？ 私が試したダイエット 私が試したダイエットをいくつかご紹介いたします。 豆腐ダイエット。 主食をお豆腐に置き換えることで糖質や […]
ダイエットにいいアボカドを美味しく食べるレシピ
ダイエットにいいアボカドを美味しく食べる 前の記事：森のバター『アボカド』がダイエットにいい理由 アボカドを美味しく食べるレシピ 前回お話しした美容と健康とダイエットにいい『アボカド』。アボカドの栄養豊富な事は分かったけれど、どうしたら美味しく食べられるのか？ ダイエットに効果的なレシピをご紹介します。 アボカドとトマトのサラダ トマトに含まれるリコピンも代謝を上げてくれる、正にダイ […]
長友メソッドの一日５分で腹筋を鍛える方法
長友メソッドで腹筋を鍛える 大変な出産を終え落ち着いた頃、久しぶりに自分のお腹をまじまじと見つめて驚きませんでしたか？確かに赤ちゃんを産んだはずなのにもう一人いるの？というくらい戻っていないお腹。先輩ママから授乳や赤ちゃんのお世話で自然と体形が戻ると聞いて、期待して日々を過ごしてみたもののお腹のたるみがなかなか戻らない！なんてことも。 自己流で腹筋運動をしてもなかなか結果が出ないという方はそのやり […]
ダイエット中に食べるおやつ
- 2016.07.25
- ダイエット中のおやつ, 間食, 授乳中のおやつ, 母乳育児, 授乳中
ダイエット中に食べるおやつ 女性にとって甘い物やおやつは切っても切れない関係と言っても過言ではないでしょう。でもおやつは産後ダイエットには大敵！と思ってガマンしているママも多いのではないでしょうか。 ストレスは、母乳にも赤ちゃんにも良くありません。そこで授乳中でダイエットにも向くおやつの食べ方、間食のメニューを考えてみましょう。 ダイエット中や授乳中に向くおやつ 母乳育児のママにとって、食べたもの […]
効果抜群！話題の30日スクワットチャレンジ
効果抜群！話題の30日スクワットチャレンジ “30日スクワットチャレンジ”をご存知ですか？ 以前からアメリカを中心に海外でブームになっているダイエット法です。 その名の通り30日間スクワットを行うだけで、見違えるほど太ももやお尻はもちろん、ウエストまで引き締まるというものです。 スクワットはキング・オブ・エクササイズ 標準的なスクワット動作で使う主な筋肉は、太ももの前側の筋肉ですが、しゃがみこんだ […]